Надуваем воздушные шарики и стресса больше нет

психологические тренинги

 

      Жизнь современного человека наполнена и положительными эмоциями и отрицательными. И порой, отрицательных бывает больше. Психологические тренинги, проведенные профессиональным психологом, помогают справиться со стрессом, вызванным отрицательными эмоциями.

 

        Однако пользы будет значительно больше, если человек самостоятельно сможет справиться со стрессом и эмоциями, которые вызвали этот стресс. Ведь, если не преобразовывать их или не дать выход таким эмоциям, то это крайне негативно может сказаться на отношениях в семье или, что еще хуже, нанести вред здоровью.

 

           Есть несколько способов, которые должны быть в арсенале методов борьбы со стрессом у каждого человека. А психологические тренинги могут быть в помощь. И первый способ выхода из ситуации и борьбы со стрессом – это разговоры. Недосказанность между людьми порой приводит к непоправимым последствиям и разрушает человека эмоционально.

 

              Нужно сказать о своих чувствах, тревогах и переживаниях. И начинать фразы нужно с местоимения Я, а не с местоимения ТЫ. Обязательно стоит объяснить причину и высказать, чего хотелось бы, но только не в категоричной форме. И в итоге дать понять, что выигрывают обе стороны. Пример: «Я разозлилась на тебя, когда …Пока я тебя ждала у меня в мыслях рисовались самые безумные … Мне бы очень хотелось, чтобы ты…И тогда мне будет спокойно и я без претензий…» . Вместо троеточия вставляйте нужные слова. Такие слова не вызовут ответной реакции в виде скандала.

 

           Второй очень эффективный способ не дать стрессу и негативным эмоциям нанести удар по здоровью физическому и психологическому – это найти нужный глагол. Возвращаясь к школьной программе, напомню, что прилагательные придают окраску нашим действиям. А глаголы, т.е. действия, отрезвляют мозг и, как следствие, действие снимает негативные последствия.

 

            Важно поймать глагол, от которого разворачивается буря внутри. Как только поймали его, сразу переходим к исполнению. Хочется: разорвать – рвем бумагу; расстрелять – бросать в мишень дротики; скрутить в бараний рог – стираем вручную белье и выкручиваем; дать в морду – стучим по мячу, колотим боксерскую грушу и т.д.; избить – колотим подушку; вычеркнуть из жизни – черкаем бумагу ручкой; взорваться – надуваем воздушные шарики, мысленно вдуваем в него эмоцию и прокалываем (чем сильнее надуете, тем сильнее лопнет); растереть – пачкаем краской, например, акварелью белый лист плотной бумаги и растираем руками( начинать нужно левой рукой, подключая правую).

 

             Третий, не менее эффективный способ, письма. Написать письмо человеку, который вызвал негативные эмоции или ситуацию, которая спровоцировала стресс. Взять чистый лист и начинать писать. Затем отложить и продолжить, например, вечером, если начали писать утром. И на следующий день можно продолжить. Так выписываясь каждый день, вы не дадите ход негативным эмоциям. На такое письмо у вас может уйти несколько дней. Вы почувствуете, когда нужно его заканчивать – у вас станет легче на душе. Такое письмо отправлять, конечно, не надо. Можно его сжечь.

 

           Такие психологические тренинги, проведенные самостоятельно, очень помогут в повседневной жизни. Выбирайте любой способ. Однако, это не значит, что выбранный способ будет работать всегда. Практикуйте любой из описанных методов, ведь ситуации бывают разные.


Почитать-ка не ленись. На рассылку подпишись.
Введи свой электронный ящик:

Предлагаю еще интересное по этой теме:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 

То. что вы можете воспринимать

спокойно больше вами не управляет

Все, что не устраивает вас в других, 

помогает понять самих себя.

 

В. Корсун (г.Мариуполь)

Твори добро, нет большей радости! И жизнью жертвуй и спеши. Не ради славы или сладости, а по велению души. Когда кипишь судьбой униженный ты от бессилия и стыда. Не позволяй душе униженной сиюминутного суда. Постой! Остынь! Поверь! Действительно все станет на свои места. Ты сильный. Сильные – не мстительны. Оружие сильных – ДОБРОТА!

Поделиться с друзьями

Хотите узнать больше о практической психологии и применять на практике полученные знания? Подпишитесь на обновления блога. Введи свой электронный адрес:

СЕКРЕТ 1%

Когда ты каждый день делаешь все для того, чтобы стать лучше, расти и делать все для того, чтобы у тебя каждый день увеличивались знания и навыки на 1%. В итоге через год ты получаешь результат, о котором мечтают бизнесмены и спортсмены - это 365%.

Ищите ВКОНТАКТЕ

Ищите на FACEBOOK

Проверка ТИЦ

Архив

МАХАТМА ГАНДИ

Стань сам той переменой, которую ты больше всего хочешь видеть в жизни. И как только это случится, твоя жизнь изменится.

МУДРОСТЬ ВЕКОВ

Дурак тот, кто не МОЖЕТ рассердиться. Но мудр тот, кто НЕ ХОЧЕТ быть сердитым.

СЕНЕКА

Жизнь, как пьеса: не важно длинна она или коротка, а то как она хорошо сыграна.

БХАГАВАТ ГИТА

Подними себя собою и не позволяй себе сорваться, ибо только ты сам - друг себе самому, и только ты сам - самому себе враг.
ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ vkontaktegetImage
   
 
Besucherzahler meet and marry russian women
счетчик посещений