Сеанс релаксации – отличный способ снять напряжение

 

 

 

Ритм жизни современного человека практически у каждого вызывает стресс. Как мы определились ранее, стресс – это неспецифическая реакция организма. В настоящее время каждому человеку нужно иметь в арсенале средство снятия напряжения, которое и вызывает стресс. Сеанс релаксации – одно из таких средств.

Техник релаксации на самом деле много. Интуитивно можно выбрать тот способ расслабления, который вам больше всего нравится. Практикуя релаксацию в своей жизни, вы уберете напряжение и станете открыты к новым возможностям. У вас появится ощущение гармонии внутри себя и с окружающим миром.

Человек, который не умеет расслабляться живет на износ. А это чревато, мягко говоря, проблемами со здоровьем, и очень серьезными. В жизни все должно быть сбалансировано. И нарушение этого баланса не проходит мимо человека.

Хочу предложить вашему вниманию сеанс релаксации вместе с визуализацией. Визуализация – это зрительное представление различных видов восприятия (слухового, зрительного, обонятельного, осязательного и т.д.) Одним словом предлагаю вам полностью расслабиться и включить зрительное, вкусовое, слуховое, обонятельное, осязательное воображение. Такой сеанс релаксации с визуализацией обогащает мир воображения, оживляет его, делает его более ярким, интересным и выразительным. В итоге, вы почувствуете себя совсем другим человеком. У вас появятся новые ощущения мира.

Это упражнение взято из исследований ученого ф. Дж. Поля-кавалье. Итак, что нужно сделать. Сесть, а еще лучше лечь, по-удобнее и поочередно представлять цвета радуги. Если хотите, можете закрыть глаза. Для создания четкого образа радуги используйте нижеприведенные фразы. Вы может повторять их про себя или вслух.

Каждый очередной цвет вводит вас в состояние более глубокого расслабления. Даже если у вас плохо получается представлять какой-то цвет радуги, не переживайте. Для нашего подсознания достаточно того, что вы будете проговаривать цвета. С каждым цветом вы будете погружаться все глубже и глубже.

Рекомендую внимательно отнестись к этому упражнению.

Начинаем с красного цвета. Это очень красный красный цвет. Красный цвет какого-либо плода или цветка. Пусть этот цвет заполнит все ваше поле зрения. Красный везде и всюду…

Оранжевый цвет. Лучистый, подвижный. Оранжевый апельсин. Много-много оранжевых апельсинов вокруг. Оранжевый, оранжевый…

Желтый цвет. Желтый, золотистый. Желтый, как солнце. Почувствуйте тепло солнца в своем солнечном сплетении. Фонтан тепла. Позвольте этому теплу распространиться по всему телу. И особенно в тех, частях тела, которые требуют внимания и заботы. Желтый…

Зеленый цвет. Зеленый, как огромный луг на солнце. Зеленый…

Голубой цвет. Голубой, как чистое небо…

Синий цвет. Темно-синий. Прекрасный синий. Синий…

Фиолетовый цвет. Фиолетовый цвет – гармоничный цвет. Этот цвет дает вам полное расслабление. Фиолетовый…

Когда вы откроете глаза, ваш ум будет ясным, отдохнувшим свободным от напряжения. Возможно вас посетят  какие-то озарения. А это будет свидетельствовать о том, что вы освободили ваше подсознание и оно с радостью поделилось с вами информацией, которая вам крайне необходима.

Вы можете придумать свои ассоциации и слова к каждому цвету. Что это будет не играет роли. Выполняйте такой сеанс релаксации каждый день и вы увидите насколько гармоничной станет ваша жизнь и вы сами.

Хотите узнать больше о практической психологии и применять на практике полученные знания? Подпишитесь на обновления блога. Введи свой электронный адрес:

1 комментарий: Сеанс релаксации – отличный способ снять напряжение

  • ALenok говорит:

    раньше мне казалось, что визуализация – это что-то очень сложное.
    А вот так с цветами вроде бы легко проделать
    обязательно сегодня перед сном попробую

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 

То. что вы можете воспринимать

спокойно больше вами не управляет

Все, что не устраивает вас в других, 

помогает понять самих себя.

 

ЖИВАЯ ВОДА

Эликсир молодости, здоровья и долголетия 

Н А Й Д Е Н

жми на картинку

                                                                                                                     image46

Поделиться с друзьями

Хотите узнать больше о практической психологии и применять на практике полученные знания? Подпишитесь на обновления блога. Введи свой электронный адрес:

СЕКРЕТ 1%

Когда ты каждый день делаешь все для того, чтобы стать лучше, расти и делать все для того, чтобы у тебя каждый день увеличивались знания и навыки на 1%. В итоге через год ты получаешь результат, о котором мечтают бизнесмены и спортсмены - это 365%.

МАХАТМА ГАНДИ

Стань сам той переменой, которую ты больше всего хочешь видеть в жизни. И как только это случится, твоя жизнь изменится.
Проверка ТИЦ
 
Besucherzahler meet and marry russian women
счетчик посещений

Архив

Медицинский аппарат для проведения низкочастотной электромагнитной терапии. Поможет вам в увеличении ресурса здоровья, повышении иммунитета, своевременной профилактике заболеваний, в решении вопросов психологического характера и психосоматоза. ЖМИ НА КАРТИНКУ

p7NJtndtaOM

               

МУДРОСТЬ ВЕКОВ

Дурак тот, кто не МОЖЕТ рассердиться. Но мудр тот, кто НЕ ХОЧЕТ быть сердитым.

СЕНЕКА

Жизнь, как пьеса: не важно длинна она или коротка, а то как она хорошо сыграна.

БХАГАВАТ ГИТА

Подними себя собою и не позволяй себе сорваться, ибо только ты сам - друг себе самому, и только ты сам - самому себе враг.