Как влияют на нас критические события в жизни

 

 

 

В продолжении разговора о влиянии стресса на человека поговорим о том, как влияют на нас критические события в жизни. Стресс, как говорилось ранее, может вызвать в орагнизме заболевание. Шкала стресса позволяет предсказать риск развития серьезных заболеваний, если указанные в ней события произошли примерно в течение последних 12 месяцев.

Есть такое сравнение человека с морским чудовищем, живущем на дне океана. Эта глубоководная рыба отлично выдерживает огромное давление воды, а вот на поверхности она гибнет, потому что ее разрывает внутреннее давление организма.

Такое сравнение очень близко к истине. В реальной жизни мы действительно приспосабливаемся к различным воздействиям со стороны внешнего мира и, возможно, если бы мы были избавлены от его “давления”, мы прекратили бы свое нормальное существование. Кроме того, этот пример иллюстрирует также наши огромные возможности адаптации. А на какой “глубине” приходится жить вам, какое “давление” испытываете вы?

Запомните, не нужно приспосабливаться к критическим событиям. Вместо этого можно и нужно! приспосабливаться к их неприятным последствиям. В психологии критические события рассматриваются как те события, которые существенным образом влияют на ход и развитие нашей жизни.

Американские исследователи Томас Холмс и Ричард Рей разработали шкалу, определяющую силу стресса. Эта сила измеряется в “единицах жизненных измерений”. Английская аббревиатура выглядит так LCU (Life Change Units). Для измерений берутся события, которые произошли с человеком за последние 12 месяцев. Если показатель  LCU высокий (его индекс превышает 300 баллов), то риск развития серьезного заболевания достаточно велик.

Попробуйте сами рассчитать свой индекс воспользовавшись шкалой стресса. Еще раз обращаю внимание, учитывайте только те события, которые произошли в течение последнего года.

 

СОБЫТИЯ

ШКАЛА

силы влияния

Смерть супруга                            100
Развод             73
Разлука супругов             65
Тюремное заключение             63
Смерть близкого члена семьи             63
Собственная болезнь или травма             53
Заключение брака             50
Потеря работы             47
Примирение супругов             45
Уход на пенсию             45
Ухудшение состояния здоровья             44
Беременность             40
Сексуальные проблемы             39
Появление нового члена семьи             39
Изменение финансового положения             38
Смерть близкого друга             37
Смена деятельности             36
Ухудшение отношений с супругом (-ой)             35
Большой долг             31
Невозможность выплатить долг или заем             30
Изменение обязанностей по работе             29
Сын или дочь покидают дом             29
Проблемы с законом             29
Выдающиеся личные достижения             29
Приобретение или потеря работы супругом             26
Начало или окончание обучения в школе             26
Изменение жилищных условий             25
Изменение личных привычек             24
Проблемы с начальством             23
Изменение распорядка или условий работы             20
Изменение места жительства             20
Смена школы             20
Смена привычного типа отдыха             19
Изменения в религиозных убеждениях             19
Изменения в социальной активности             18
Обращение за предоставлением небольшого займа             17
Изменение привычек, касающихся сна             16
Изменение в количестве или составе семейных приемов             15
Изменение привычек в еде             15
Отдых (отпуск)             13
Рождество             12
Небольшие нарушения закона             11

Как вам такая шкала? Какой у вас получился индекс? Как видите в шкале стресса присутствуют и положительные моменты, которые могут быть в жизни человека. Как говорилось в прошлой публикации раздражители, на которые реагирует наш организм, бывают не только негативными. Положительные тоже вызывают стресс, т.е. в шкале вы видите и смерть и Рождество…Ведь стресс – это неспецифическая реакция организма на любое предъявленное ему требование, которое может вызвать эмоциональное возбуждение, не смотря на разницу в полярности “+” или “-“. Подробнее об этом можно прочитать здесь.

Это, конечно, взгляд американцев, у них свои кризисы и терпение. Возможно не все подходит славянскому народу. И все же, каждый пункт, если вдуматься, можно интерпретировать на свой лад. Например, пункт “Изменение в количестве и составе семейных приемов” можно интерпретировать таким образом: в семье было принято большой компанией праздновать дни рождения и другие праздники, с ухудшением материального положения круг сузился только до состава семьи, а то и вовсе перестали праздновать. Итог – стресс. Думаю, понятно. Просто поразмыслите над каждым пунктом самостоятельно.

Шкала стресса не учитывает то, что некоторые жизненные перемены являются не причиной, а следствием уже развивающегося заболевания. Кроме того, важно уяснить для себя, что само ожидание перемен тоже может вызвать стресс: одних мы ожидаем с нетерпением, а они никак не наступают, а другие наоборот ждем с опасением и страхом. Что вы думаете по этому поводу?

Шкала стресса, как некий барометр или линейка, по которой можно отслеживать свое состояние. Как бы вы не относились к шкале стресса, если за последнее время вам довелось столкнуться с большим количеством трудных и очень важных проблем, необходимо позаботиться о себе. И если вам нужна будет помощь специалиста, не оттягивайте поход к нему.

Хотите узнать больше о практической психологии и применять на практике полученные знания? Подпишитесь на обновления блога. Введи свой электронный адрес:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 

То. что вы можете воспринимать

спокойно больше вами не управляет

Все, что не устраивает вас в других, 

помогает понять самих себя.

 

ЖИВАЯ ВОДА

Эликсир молодости, здоровья и долголетия 

Н А Й Д Е Н

жми на картинку

                                                                                                                     image46

Поделиться с друзьями

Хотите узнать больше о практической психологии и применять на практике полученные знания? Подпишитесь на обновления блога. Введи свой электронный адрес:

СЕКРЕТ 1%

Когда ты каждый день делаешь все для того, чтобы стать лучше, расти и делать все для того, чтобы у тебя каждый день увеличивались знания и навыки на 1%. В итоге через год ты получаешь результат, о котором мечтают бизнесмены и спортсмены - это 365%.

МАХАТМА ГАНДИ

Стань сам той переменой, которую ты больше всего хочешь видеть в жизни. И как только это случится, твоя жизнь изменится.
Проверка ТИЦ
 
Besucherzahler meet and marry russian women
счетчик посещений

Архив

Медицинский аппарат для проведения низкочастотной электромагнитной терапии. Поможет вам в увеличении ресурса здоровья, повышении иммунитета, своевременной профилактике заболеваний, в решении вопросов психологического характера и психосоматоза. ЖМИ НА КАРТИНКУ

p7NJtndtaOM

               

МУДРОСТЬ ВЕКОВ

Дурак тот, кто не МОЖЕТ рассердиться. Но мудр тот, кто НЕ ХОЧЕТ быть сердитым.

СЕНЕКА

Жизнь, как пьеса: не важно длинна она или коротка, а то как она хорошо сыграна.

БХАГАВАТ ГИТА

Подними себя собою и не позволяй себе сорваться, ибо только ты сам - друг себе самому, и только ты сам - самому себе враг.