Украсить чудовище или как изменить свои отрицательные чувства

 

 

 

Отрицательное отношение…кто из нас хотя бы раз в жизни не сталкивался с этим. Бывает, что и объяснить-то не можешь почему к кому-то отрицательно относишься. Хотя, если покопаться и подумать без спешки, то можно вытащить наружу немало пунктов.

Хочу рассказать о замечательном упражнении, которое называется “Украсить чудовище”. Оно поможет понять и изменить свое отрицательное отношение к кому-то, кто нас обидел. Только тут есть одно НО. Это упражнение не распространяется на те ситуации, в которых отрицательное отношение к человеку сформировалось из-за того, что он причинил нам очень серьезное зло, сильно задел нас, когда наши негативные чувства к этому человеку очень сильны и устойчивы.

Итак, приготовьте блокнот. Каждый день на протяжении недели, а может и двух (больше не надо) нужно делать записи в этот блокнот. Это будут “записи одобрения”. Времени у вас займет всего три минуты в день, а польза будет велика.

Выберите объект к которому нужно изменить свое отрицательное отношение. Может быть это будет человек, с которым никак в последнее время не удается сблизиться, или человек, который вас обманул, или тот, кто вас выводит из себя. Т.е. от этого вы нервничаете, вы боитесь, что не вернетесь к прежним добрым отношениям. Тут главное, не выяснять отношения с этим человеком до поры до времени. Не начинайте предпринимать попытки, пока не “украсите чудовище”.

Каждый день, не реже одного раза, а можно и чаще, записывайте в свой блокнот то положительное, что вы наблюдаете в объекте своих отрицательных отношений. Сначала вам покажется, что в этом упражнении нет ничего естественного. Вот тут нужно немного себя заставить продолжать упражнение. Замечайте все мелочи: что сегодня этот человек нервирует вас немного меньше, например. Обращайте внимание на одежду, голос, взгляды, жесты. Со временем упражнение перестанет быть обременительным. Каждодневные записи плюсов настроят вас на позитив и улучшение отношений с этим человеком.

Условием успеха является ваше собственное желание вернуться к прошлым хорошим отношениям. Ведение таких “записей одобрения” является полезным как в семейном кругу, так и в профессиональном общении, когда вам приходится бороться с отрицательными, но не сильными эмоциями по отношению к людям постоянно вас окружающих.

Вы можете “украшать” кого-угодно – коллегу по работе, невежливого ученика, соседа и даже … свекровь или… тещу. Выполнив упражнение, проанализируйте свои ощущения и переживания. Отрицательные отношения не нужно гнать от себя. Их нужно преобразовывать и выводить на новый виток отношений, более качественных, основанных на принятии и гармонии.

И помните – важно научиться думать о себе положительно, наблюдать за собственным поведением, давая честные, откровенные и в то же время оптимистичные оценки.

Хотите узнать больше о практической психологии и применять на практике полученные знания? Подпишитесь на обновления блога. Введи свой электронный адрес:

Предлагаю еще интересное по этой теме:

20 комментариев: Украсить чудовище или как изменить свои отрицательные чувства

  • Ирина говорит:

    Спасибо, интересные рекомендации. Есть у меня парочка людей, которые меня сильно раздражают, попробую “украшать”…

  • Людмила говорит:

    Интересная методика. А иногда и украшать не надо. Ведь каждый видит то, что ищет. Можно попробовать поискать в субъекте ( объекте) своей неприязни что-то хорошее. Если хорошо искать- обязательно найдется. А если еще не забывать, что раздражает и злит только то, чего и в себе хватает, то становишься миролюбивее. Тут одна проблема – вовремя вспомнить ))

  • Таня говорит:

    Хорошая практика, стоит испытать. А я ещё такую методику использую, но в основном когда сама злюсь, я начинаю желать всем счастья и желаю до тех пор, пока моя злость не пройдет. Можно и на ночь повторять, и вообще когда есть свободная минутка, чтобы избавится от ненужных мыслей в голове, очень интересные изменения происходят))

    • Anna говорит:

      Я приветствую любой метод, который позволяет преобразовывать негативные чувства. Ведь вся проблема ни в том, что мы их испытываем. А в том, что они задерживаются в нас надолго. И вот тогда делают свое пагубное дело.

  • Татьяна говорит:

    Действительно, зачем нам отрицательные эмоции и чудовища вокруг? Лучше поскорее украсить всех чудовищ и окружить себя позитивом. Спасибо, очень интересно.

  • Маншук говорит:

    Annalina, отвечая на мой комментарий, вы присвоили мне совершенно не мои мысли и понимание методики украшения. Я имела в виду совершенно другое…

  • Anna говорит:

    А мне кажется, что это вполне реально. Посмотри на проблему с другой стороны, полюби это чудовище насколько возможно и увидишь результат.

  • Лидия говорит:

    Хорошая методика! В жизни каждой из найдется человек, которого хотелось бы украсить!

  • Маншук говорит:

    Мне не трудно украсить любого человека. Я делаю это всегда, могу оправдать и понять любого человека. Но это не означает согласие с поступками или мнением неприятных мне людей. К тому же понимаю, что для кого-то чудовище – это я)))

    • Annalina говорит:

      Это метод не оправдания и понимания тех людей, которые вызывают негативные чувства. Это метод принятия того, что есть такие люди и они находятся рядом с вами и вы реагируете на них. Это значит, что есть что-то внутри, что требует внутренней работы. И уж тем более соглашаться с поступками неприятных людей этот метод не призывает. Методика украшения – это возможность не нажать на те кнопки внутри себя, которые вызывают неприятные ощущения, и не вовлечься в неприятные эмоции. Ведь все, что нас раздражает, злит и пр. в другом человеке, есть в нас самих, иначе бы мы просто не реагировали. Украшая чудовище, в конечном итоге, вы проводите большую внутреннюю работу над собой и убираете все те качества, которые мешали вам в жизни.

  • Наталия говорит:

    Наверное, эта методика основана на сказке – там чудовище вдруг превращается… в прекрасного Принца! Хорошая идея всегда имеет простые крепкие, но глубокие корни! Пошла читать как избавляться от ревности!

    • Annalina говорит:

      Классная ассоциация. А ведь сказки, особенно любимые, могут рассказать о себе самом очень многое.

  • Ремзие говорит:

    О! Буду украшать “чудовище”, которое привёл сын домой. Мало ли, а вдруг она – моя будущая невестка?

    • Annalina говорит:

      Девочки, ну юмористки. Читаю коментарии и от души хохочу. Спасибо за волну смеха. Это ж на сколько лет я себе продлила жизнь!!! Спасибо, дорогие мои

  • Oksana говорит:

    Интересно. Надо подумать с какого чудовища начать :)

  • Ольга говорит:

    Интересная методика.

  • Vikavi говорит:

    ))) Большое спасибо! С завтрашнего же дня начну по-немножку украшать свою свекровь! ))) Она у меня хорошая, вообще-то, но преукрасить не помешает! )))

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 

То. что вы можете воспринимать

спокойно больше вами не управляет

Все, что не устраивает вас в других, 

помогает понять самих себя.

 

В. Корсун (г.Мариуполь)

Твори добро, нет большей радости! И жизнью жертвуй и спеши. Не ради славы или сладости, а по велению души. Когда кипишь судьбой униженный ты от бессилия и стыда. Не позволяй душе униженной сиюминутного суда. Постой! Остынь! Поверь! Действительно все станет на свои места. Ты сильный. Сильные – не мстительны. Оружие сильных – ДОБРОТА!

Поделиться с друзьями

Хотите узнать больше о практической психологии и применять на практике полученные знания? Подпишитесь на обновления блога. Введи свой электронный адрес:

СЕКРЕТ 1%

Когда ты каждый день делаешь все для того, чтобы стать лучше, расти и делать все для того, чтобы у тебя каждый день увеличивались знания и навыки на 1%. В итоге через год ты получаешь результат, о котором мечтают бизнесмены и спортсмены - это 365%.

Ищите ВКОНТАКТЕ

Ищите на FACEBOOK

Проверка ТИЦ

Архив

МАХАТМА ГАНДИ

Стань сам той переменой, которую ты больше всего хочешь видеть в жизни. И как только это случится, твоя жизнь изменится.

МУДРОСТЬ ВЕКОВ

Дурак тот, кто не МОЖЕТ рассердиться. Но мудр тот, кто НЕ ХОЧЕТ быть сердитым.

СЕНЕКА

Жизнь, как пьеса: не важно длинна она или коротка, а то как она хорошо сыграна.

БХАГАВАТ ГИТА

Подними себя собою и не позволяй себе сорваться, ибо только ты сам - друг себе самому, и только ты сам - самому себе враг.
ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ vkontaktegetImage
   
 
Besucherzahler meet and marry russian women
счетчик посещений